Abschalten lernen – so entspannt man richtig nach der Arbeit
Den ganzen Tag auf den Beinen, Termine über Termine. Zu Hause angekommen, geht das Gedankenkarussell jedoch in die nächste Runde. Dauerhafter Stress schadet Ihrer psychischen Gesundheit und macht Sie weniger leistungsfähig. Wie Sie wieder einmal richtig abschalten können und so auch etwas Gutes für Ihre Gesundheit tun, verraten wir Ihnen in diesem Artikel.
Arbeit und Privates trennen
Viele von Ihnen werden das Problem kennen, dass auch nach Ihrer regulären Arbeitszeit das Handy unermüdlich klingelt. In Ihrem Mail-Postfach stapeln sich geschäftliche E-Mails und auch Ihr Kopf ist mehr bei der Arbeit als zu Hause. Um dieses Problem zu beheben ist es enorm wichtig, keine geschäftlichen Telefonate oder E-Mails mehr nach Feierabend bzw. zu Hause zu beantworten. Egal, was es ist, es kann mit Sicherheit auch noch bis morgen warten. Sollte Ihnen das Ignorieren solcher Kontaktaufnahmen schwerfallen, bietet sich an, zwei Smartphones – ein privates und ein geschäftliches – zu nutzen, nach Feierabend schalten Sie einfach Ihr Geschäftshandy aus und beginnen ihren wohlverdienten Feierabend, ohne nervige Störungen. Auch das E-Mail-Postfach sollte nach der Arbeit nicht mehr kontrolliert werden, das verhindert sonst eine gute Erholung nach einem Arbeitstag.
Abschalten – aber wie?
Jeder Mensch hat grundsätzlich eine andere Vorstellung von einem schönen Feierabend. Wichtig für Sie ist, herauszufinden, was Sie gut entspannen lässt. Möglicherweise ist ein sportlicher Ausgleich etwas für Sie? Sie könnten gemeinsam mit Freunden spazieren gehen oder gar eine neue Sportart ausprobieren. Freunde sind hier ebenfalls ein gutes Stichwort, Ihre freie Zeit ist die Chance etwas mit ihren Liebsten zu unternehmen. Natürlich ist auch Zeit für Sie allein wichtig, haben Sie vielleicht schon einmal probiert zu meditieren? Oder ein gutes Buch zu lesen?
Wenn Sie sich nur eine halbe Stunde am Tag für sich selbst nehmen, wird sich das sehr positiv auf Ihre Work-Life-Balance auswirken.
Weitere Entspannungsmöglichkeiten
Vor allem an warmen Tagen ist das Freibad scheinbar die einzige Möglichkeit eine Abkühlung zu bekommen. Gerade die Kinder freuen sich, wenn ihre Eltern nach der Arbeit noch einen Abstecher zum Baden mit ihnen unternehmen. Wer den Platz hat, kann sich aber auch überlegen, das Schwimmbad in den eigenen Garten zu holen. Ein sogenannter GFK Pool zum Beispiel, dieser besteht aus glasfaserverstärktem Kunststoff (GFK) und bietet die ideale Schwimmbad-Alternative für Ihren Garten. Je nach Lust und Laune können Sie hier entspannt einen selbst gemachten Cocktail genießen oder mit Ihren Kindern oder Freunden sich über die Abkühlung freuen. An kälteren Tagen ist ein Besuch in einer Therme zu empfehlen, die gesundheitsfördernde Wirkung von Heilbädern und Saunas sind ein echter Entspannungsbringer.
Doch egal, wie Sie Ihre freie Zeit gestalten, wichtig ist, dass Sie auf sich selbst hören und versuchen herauszufinden, was Sie benötigen, um am nächsten Tag wieder erholt in den Tag zu starten.
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